[...] z supinacją nadgarstka - 2 x 10 Młotek / modlitewnik - 2 x 10 Progresja liniowa: Nogi, Plecy, Klatka - + 5 kg co 2 tygodnie Barki, Tric, Bic - + 2,5 kg co 2 tygodnie I teraz pytania: Co z powyższych ćwiczeń wyrzucić? Czy mogę zostawić tak jak napisałem? Zmienić ilości serii? Co zrobić, żeby mięśnie dały radę się regenerować / odpocząć? Może [...]
[...] skłony w leżeniu 15,20,25,30 Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 178 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : Kiedys było rok z dużymi przerwami teraz 4 miesiące bez przerw Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu: Siłownia w domu (ławka sztanga sznangielki,modlitwnik, prasa do nóg) Dieta : Tak [...]
[...] zamierzam startowac w tym roku do Oficerki i prosze o poprawienie planu. Priorytetem dla mnie jest ulozenie tak planu aby zwiekszyc ilosc max podciagniec na drazaku dodam ze teraz podciagne sie max 4 razy (zawsze mialem z tym problem) PLAN TRENINGOWY: Wtorek: klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 WYCISKANIE SZTANGI W [...]
[...] - Wspomaga pracę układu krążenia i serca - Ochrania narządy wzroku i wątroby Suplement zawierający tylko formę R zawsze były hamowane przez problemy ze stabilnością - aż do teraz. Ta forma R-alfa osiąga maksymalne stężenie kwasu liponowego w osoczu po upływie 30 minut, które są do 8-10 razy większe niż te osiągnięte przez regularne suplementów [...]
[...] własnym ciele ... EDIT: Aby zapobiec niewygodnym pytaniom nadmienię , że przerwać trening ( oraz nie tylko ) zmusiła mnie bardzo słaba sytuacja finansowa w domu . Dopiero teraz kiedy ''stajemy powoli na nogi'' mogę sobie pozwolić na powrót do treningu . Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 191 Cel treningowy: Wzrost siły Staż [...]
[...] brzuch szczególnie dolna,boczna i srodkowa czesc gora jest ok. Odzywki: HMB biore 4kapsle(1250) w dni treningowe i 2 w nie treningowe Progres: klata brałem 55kg po roku biorę 90kg Biceps było 33 jest 36 Masa: 55kg teraz 70kg Dieta: brak Zmieniony przez - michcik007 w dniu 2010-04-04 00:29:38 Zmieniony przez - michcik007 w dniu 2010-04-04 00:33:02
[...] wszystko było na dobrej drodze (dopięte na ostatni guzik)cykl trwał 5 tygodni czerwiec i zostałem aresztowany na 2 miesiące na sanki ,problem jest w tym ze nie wiem czy sie teraz odblokowywać, libido dobre problemu z fają tez nie ma jedynie jakość spermy i ilość jest lipna.. czy zrobic jakis cykl na propku np 6 tyg małe dawki i konkretny odblok [...]
[...] chęć do treningów i wzięcia się za siebie. Moja cała redukcja była jedną wielką głupotą bo było to głodzenie się ale jednak w tym roku w wakacje doszedłem do wagi 77 kg. A teraz już odnośnie teraźniejszości. Obecnie jestem przy końcu masy która zaczęła się we wrześniu i osiągnąłem jak do tej pory wagę 88 kg zaczynając mniej więcej z 80 kg. [...]
No i teraz pytanie bo w weekendy nie mam możliwośći kłócia czy może być poniedziałek środa piątek? do tego witaminki omega itd na odblokowanie nolvadlex i clomid Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 87 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 3 lata z przerwami [...]
[...] aż miło. Problem mam z clenem: Alpha-Pharma (Astralean - clenbuterol hcl 40mcg) - sprawdzałem serię i kod na check-alpha, wychodzi że towar 100% DOBRY. Jednak pakuje go teraz w siebie na ON (2tygodnie - nie zdążyłem ogarnąć ketotifenu dlatego on/off efka - ECA). Jestem przy 160mcg (4 dzień) i nic, zero sajdów, podwyższonej [...]
[...] linkami do jakiś innych tematów , albo stron bo na tym wszystkim wzorowałem swoją dietę ... z białkiem mam do czynienia dopiero od paru dni . Zawsze byłem chudy , ale teraz trochę brzuszek urósł , kwestia nie za dobrego odżywiania i lenistwa !! < Trzeba spalić tłuszczyk .. Sprawdzając na internecie wyszło mi , że mam 15% tłuszczu. *Proszę [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2018 enan 6 miesięcy 250 e5d 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: JAK W 7. [...]
[...] Na podstawie tego, co przeczytałem na forum ułożyłem sobie plan FBW : Ćwiczę 3 razy w tygodniu , pon- środa- piątek - ok 1 godzinę. Rozgrzewka - początkowo to był rowerek , teraz rozgrzewam się na maszynie do biegu w miejscu . 10 minut i muszę przyznać ,że po takiej rozgrzewce jestem dosyć solidnie zmęczony - nie wiem czy nie za długo biegam czy [...]
[...] ktos sprawdzil moj plan treningowy do dyspozycji mam laweczke z regulacja skosu hantle i szatne oraz drazek,wczesniej juz troche cwiczylem tylko to tak nie przemyslanie bylo teraz chcialbym sie zajac cwiczeniami na powaznie to moj plan czy moze ybc taki co byscie w nim zmienili poniedzialek: kletka piersiowa -wyciskanie na lawce plaskiej [...]
[...] na myśli nadmiar wody w organizmie czy nadmiar tłuszczu czy cokolwiek. Mam dziwną sylwetkę która wyróżnia się tym że jest jakby spuchnięta. Nie mówię o tym stanie jaki jest teraz bo mam lekką nadwagę, ale kiedyś gdy ćwiczyłem przez około 1,5 roku mając wzrost 182 cm ważyłem około 83-84 kg. Nie mam w ogóle zarysowanych kształtów rąk itp. mimo że [...]
Witam. Zacznę może od opisanie mojej historii sportowej. Otóż mam 20 lat. W wieku lat 14 (1 gim) zacząłem trenować lekkoatletykę, sprint. Była oczywiście siłownia w pewnym stopniu (nogi brzuch w większym i reszta w mniejszym) Trenowałem wyczynowo 5 lat, do 18 roku życia. od 19 chodziłem na siłownie, robiłem jakąś tam ogólnorozwojówkę, były jakieś [...]
Cześć mam 16 lat a w czerwcu bede miec 17. Ćwicze ok 14 miechów ale w tym było kilka przerw po 1,tydzien czsem 2 tydnie. Moje wymiary obecnie to: waga-84kg wzrost-188cm biceps-39cm pas-84-85cm klatka-113 Dzisjaj zaczołem trening na siłe i bedzie trwac 4 tydnie a potem do maja na mase.A od maja do połowy czerwca bede się rzezbic zeby na wakacje [...]
[...] to byla ginekomastia to by byl miekki a jak napne to sie lewy robi bardziej wypukly. No i jak to zlikwidowac ta dysproporcje?( cwicze systematycznie od ok pol roku na mase teraz zaczalem pierwszy tydzien na gestosc bo sie torche zapuscilem i chce zrzucic tluszczu troche i poprawic gestosc mieska :> i potem powoli mase znowu). Mial ktos taki [...]
[...] prawdopodobnie tym, w którym zadebiutowałby w dywizji, a Poirier powiedział, że już zgodził się na to, aby walka odbyła się na UFC 271 w lutym. „Diament” powiedział, że jest gotowy do walki już wkrótce i jest szczerze podekscytowany tym pojedynkiem z ulubieńcem fanów i teraz to tylko kwestia dopracowania szczegółów i ustalenia daty i lokalizacji.
